Sistema uči da se telo uvek (biomehanički ispravno) kreće i postavlja tako da zglobovi ili mišići ne budu preopterećeni i pod stresom, već uvek u prirodnoj poziciji. Na svakom treningu rade se vežbe disanja. Ove specijalizovane vežbe, karakteristične za Ruski Sistem, kombinuju različite šablone disanja sa radom mišića i daju izvanredne rezultate. Učenici razvijaju realnu slobodu pokreta, postaju okretni, spretni i komforni i na zemlji i stojeći, klečeći, kotrljajući se, trčeći, zadajući i izbegavajući udarce u pokretu, potežu oružje u padu, rade pod hendikepom koristeći samo jednu ruku ili nogu, vezanih ruku i slično. Svaka vežba ili pokret na treningu se radi po principima koji obezbeđuju ispravno disanje, prilagođenu brzinu i prirodno pozicioniranje tela. Učenici Ruskog Sistema kod nas se ne boje da prime udarac, zato što znaju da otklone negativne efekte šoka. Ne boje se obaranja, pošto znaju pravilno da padnu i komforno se kreću po zemlji. Ne plaše se da naprave grešku, jer znaju da iz nje mogu da nauče. Ne plaše se neuspeha, pošto ne forsiramo kompetitivnost, nema takmičarskog pritiska na treninzima.

Prirodan i spontan pokret čini veštinu živom i uvek zanimljivom. Novi pokreti i elementi se rade na svakom sledećem treningu u klubu Hrast, o čemu se brine instruktor Miloš Malić, sa pomoćnicima.