Sedam principa disanja u Sistemi

5.3.2011 16:15

Pravilno disanje je jedan od stubova oslonaca rada u Ruskom Sistemu. Ovo je lista - podsetnik sa kratkim objašnjenjima.

1. Putanja

Udišite kroz nos, izdišite kroz usta.

2. Disanje vodi

Disanje treba da minimalno predhodi to jest da vodi fizičku aktivnost u vremenu.

3. Dovoljnost

Uzmite dovoljno vazduha koliko vam je potrebno u datom momentu za akciju, ni više ni manje.

4. Kontinuitet

Dišite bez prekida ili zadrški, bez obzira na to šta trenutno radite, osim ako je u pitanju neka od specifičnih vežbi gde je potrebno zaustaviti disanje.

5. Klatno

Neka se svaki ciklus disanja završi i krene u drugu fazu prirodno, kao što se klatno ljulja levo i desno bez zadržavanja. Dozvolite i iskusite pauze na kraju svakog ciklusa (pred reverziju) .

6. Nezavisnost

Ni jedna specifična aktivnost nije nezamenjivo povezana sa nekom fazom u ciklusu disanja (na primer treba da budete sposobni da udarite i da se kotrljate i na udah i na izdah).

7. Bez tenzije

Opustite mišiće i telo uopšte

---

Na terninzima Sisteme možete naučiti tajne ruskih majstora disanja.

Preporučujemo knjigu Let Every Breath i Systema Breathing DVD, kao i Система дыхания DVD.

Add comment