Početna / Kondicioniranje / zdravstveni trening
 

Sistema kondicioniranje "zdravstveni trening" (vežbe i disanje)

Zdravstveni treninzi se sastoje od:

  • vežbi kretanja
  • dinamičkog i statičkog opterećenja
  • istezanja i razgibavanja
  • sve u kombinaciji sa različitim šablonima disanja, po specijalnim metodama ruskih majstora.
  • biomehaničke vežbe za pokretljivost zglobova i povezivanje u biomehaničke lance
  • specijalna masaža: rukama, nogama, štapom, nagajkom...
  • elementi nameštanja kičme i zglobova (kiropraktike) isključivo u cilju preventive, ne i terapije

Jedna od mnogih prednosti treninga zdravlja i disanja je što su izuzetno korisni za ljude svih uzrasta i oba pola. Na ovim treninzima učimo kako da procenimo i dijagnostikujemo različite zone pod tenzijom i stresom u našem telu ili unutrašnjem, psihičkom, stanju.

Mihail Rjabko: "Dobar pokret donosi radost".

Druga važna stvar je to što počinjemo da podmlađujemo (zanavljamo) naše telo i psihu. Ljudima koji treniraju Ruski Sistem ili bilo koju borilačku veštinu, ovi treninzi će dosta unaprediti rad u mnogo aspekata.

Treća važna stvar je da Zdravstveni Trening nije terapija niti zamena za kvalifikovanu medicinsku pomoć. Kao takav namenjen je prvenstveno zdravim ljudima koji žele takvi i da ostanu, koji žele da rade na sebi preventivno. To ne znači da su vrata zatvorena ljudima koji se oporavljaju od neke povrede, naravno uz savet i saglasnost svog lekara. Ovaj trening diže kvalitet zdravlja na viši nivo.

Stres menadžment

"Ljudi uglavnom nisu u kontaktu sa svojim telom, ne razumeju njegove potrebe i poruke koje stalno šalje. Važno je razumeti dubinu psihosomatske problematike i shvatiti da telo nije nimalo “manje pametno” nego glava. Ono nas, kao neumoran i nepogrešiv alarm, stalno upozorava kada nešto nije u redu u organizmu  i da treba nešto promeniti u stilu života, čak i ako glava to ne razume. Jedna od veoma značajnih lekcija je da naučimo da osluškujemo svoje telo i da odgovorimo na njegove potrebe..."

Suočavanje sa različitim vrstama stresa i tenzija u svakodnevnom životu je neizbežno. Problem je što se taj stres ne tretira na pravi način, tenzija se akumulira u delovima tela i psihi, što će izazvati negativane efekte po naše zdravlje. Na zdravstvenim treninzima učimo kako da se nosimo sa stresom i emocijama pravilnim disanjem. Razne vežbe koje se rade daju doziran pritisak na krucijalne sisteme našeg organizma, kardiovaskularni i nervni. Odatle postepeno postajemo sve veštiji da se sa takvim pritiskom nosimo, da kontrolišemo napetost disanjem. Sa ovim znanjem postepeno otkrivamo kako upravljamo svakodnevnim stresom i kontrolišemo ga, nervozu i strahove, na isti način - uspomoć pravilnog disanja.

Podmlađivanje tela i psihe

Nažalost, mnogi, tek kada im je zdravlje već ozbiljno narušeno, počinju da ga procenjuju i da vode racionalan način života. Duboko greše oni koji se nadaju da će im lekovi pomoći da povrate zdravlje, uništeno još u mladosti zloupotrebama i potcenjivanjem.

Narodna poslovica glasi: "Šta imamo, ne čuvamo, a kad izgubimo - plačemo". Dok smo zdravi mi jednostavno o zdravlju ne razmišljamo i ne brinemo, a kada ga izgubimo, trošimo mnogo vremena, snage i sredstava da bi ga povratili. To na žalost, nije uvek moguće." Porfirije Kornejevič Ivanov u knjizi Prekaljivanje, bosonogo hodanje, gladovanje.

Neki delovi našeg tela mogu da budu pod tenzijom, ili čak blokirani. To za direktnu posledicu ima oslabljenu cirkulaciju i lošu prokrvljenost okolnog tkiva i organa. Ove zone prvo počinju da stagniraju, a zatim i bukvalno da zamiru. Takve stagnirajuće zone postaju sve veći rizik da dođe do povrede ili razvoja bolesti. Konstantna tenzija će nas na primer učiniti podložnim visokom pritisku, u stvari u mnogim slučajevima hipertenzija je posledica previše tenzije tela i psihe. Cilj ovih treninga je da oporavi-podmladi-zanovi ove napete zone i poboljša cirkulaciju do stagnirajućih oblasti, što će poboljšati naše ukupno zdravlje. Uči se i "ozdravljivanje" to jest revitalizacija unutrašnjih organa, koji s vremenom prestanu da rade kako treba zbog previše napetosti.

Zašto su ovi treninzi dobri za ljude iz drugih sportova i učenike Sisteme

Zdravstveni trening je odličano kondicioniranje, to jest dopunski trening svim sportovima i veštinama.

Napetost većinom prouzrokuje psihičko stanje. Kada smo psihički napeti (ili napadnuti), tenzija se prenosi na telo i unutrašnje organe, gde se "zakači" i zadržava. Kada počnemo da popravljamo i opuštamo napete zone putem Sistema vežbi i masaže kombinovano sa disanjem, počinjemo da se opuštamo u celini. Na taj način okrepljujemo i popravljamo psihičko stanje. Popravljamo psihu relaksirajući telo.

Telo slobodno u kretanju i psiha neopterećena strahom, to jest mentalna stabilnost, su preduslovi za svaku borilačku nadgradnju. Zato je Sistema Zdravstveni Trening dobar za vežbače kako Ruske Borilačke Veštine tako i ostalih.

Ako se telo napinje zbog straha, svaki udarac ili kontakt sa oružjem će jače da boli. Na zdravstvenim treninzima postepeno učimo na koji način je disanje ključ kontrole naših emocija i strahova. Učenici postaju veštiji da u kasnijim konfliktima kontrolišu unutrašnje stanje, rade slobodnije, moćnije i profesionalnije. Biomehaničke vežbe će vam poboljšati kretanje u parteru, kolutove i padove - takozvanu nisku akrobatiku.
Sve koji treniraju Ruski Sistem, ovi treninzi unaprediće kao borce. Naučiće da rade bez negativnih emocija, u osnovi postanu humaniji i bolje razumeju sebe i ljude oko sebe.

Ovi treninzi poboljšavaju svaki aspekt života. Korak po korak popravljamo telo i psihu i vraćamo ih u dobro stanje. Kada jednom naučite da se opustite i kontrolišete se to jest upravljate sobom, bićete srećniji i kao osoba i kao član porodice i društva koji drugima donosi radost. Vežbajući po ovoj metodologiji postaćete zdraviji, unapređeni, skromni kao ratnici a bolji kao ljudi.

 

1) Opis Systema Health & Breathing class na forumu RussianMartialArt.com,  Adam Zettler
2) Prednosti Telesne Prihoterapije, Dr Ljiljana Klisić
3) Prekaljivanje, bosonogo hodanje, gladovanje, Porfirije Ivanov